Hepimiz, hayatımızda heyecan duyduğumuz birçok an yaşıyoruz ve bu heyecanlar bizi yapığımız işte güçlendiriyor, işi daha zevkle yapmamızı sağlıyor. Fakat bu yaşadığımız heyecan ileri boyuta taşındığı zaman kendimizi kontrol etmemiz zorlaşıyor ve hatalar yapabiliyoruz. İşte o zaman, yaşadığımız bu heyecanın getirilerinden keyif almamaya başlıyor ve bu heyecan, hayatımızı olumsuz etkileyen bir duygu durumuna dönüşüyor.
Kaygı ise, karşılaştığımız olaylar karşısında engellemekte zorlandığımız endişe ve korku halidir. Kaygı, uzun süre devam edebilir bu yüzden de hayatımızı olumsuz yönde etkileyebilir. Bir öğrenci; çarpıntı, mide bulantısı, bayılma hissi, düzensiz kalp atışları, göğüs ağrısı, ellerde terleme vb. nedenlerle kaygı yaşadığını düşünebilir.
O zaman bunların sınavla bağlantısı nasıl oluyor? Olayın kendisi kaygıyı oluşturmaz, bizim için o olayın taşıdığı anlam kaygı oluşturur. İnsanın kişisel algısını en iyi açıklayan söz: ‘İnsanları rahatsız eden şeyler değil, onlara verdikleri anlamlardır’ (Epiktetos). Bazılarımız işte bu kadar kaygı yaşıyor, bazılarımızsa az miktarda, olması gereken kaygıyı da duymuyor ve bu iş onu heyecanlandırmıyor böylece motive edecek bir amaç kalmamış oluyor. Bu sebeple, öğrenme de gerçekleşmiyor. Öğrenmeyi, hırsı ve motiveyi destekleyen şey ise kaygı. Sonuç olarak, sınav stresi belli oranda bizim başarılı olmamıza destek olan bir duygu halidir.
Sınav kaygısı, kendimizden kaynaklanan sebeplerle de olabilir, dış etkenlerden de kaynaklanabilir. Uyku ve yeme problemleri, ders çalışma tekniklerini bilmemek ve bununla beraber zaman yönetiminde zorlanma, özgüven eksikliği, başarısız olmakla ilgili olumsuz düşünceler veya dış etken dediğimiz; çevremizdeki kişilerin bizim üzerimizdeki baskısını hissetmek, aynı zamanda ailenin ekonomik durumu da sınav kaygısını etkileyebiliyor.
Öğrenci bilmelidir ki; ‘Ben yapabilirim, heyecanlı olmam normaldir, bu sınav benim kişiliğimi belirlemiyor, beni kötü veya iyi bir insan yapmayacak, yapmam gereken sakin olup kendim için yeterince çalışmak.’ Unutmayalım ki, sınavlar sadece birer fırsattır ve bu fırsatların bir şekilde telafisi vardır.
TR
E-Randevu
E-Sonuç